Üç maa? ?eker ortalamas? olan HbA1C ve kabaca bir-iki haftal?k dem ?ekerini yans?fecir fruktozamin incelemesi de belirli aral?klarla tekrarlan?r.Dizlerinizi yere essah bast?rarak bu pozisyonda dem aldatma?p verin. Kas?k ve kalça kaslar?n?z?n esnedi?ini hissedeceksiniz. Bu konumda 10 kere koyu nefes hile?p vererek egzersizi tamamlay?n.     Bu e… Read More